غازات البطن وعلاقتها بالتغذية مع نبيل العياشي

حمية التفريغ: القواعد والنظام الغذائي

يتعين على العديد من النساء تعديل وزنهن بشكل دوري. من المهم بشكل خاص القيام بذلك بعد أعياد العيد. إذا لم يكن وزن الجسم كبيرًا جدًا ، فإن الأمر يستحق التصحيح باستخدام حمية الصيام.

فوائد الصوم عن الرجيم

حمية التفريغ: القواعد والنظام الغذائي

يعتقد حوالي 70٪ من الناس أنهم يعانون من زيادة الوزن. لتحقيق شخصية رشيقة ، فهم على استعداد لتعذيب أجسادهم باتباع نظام غذائي طويل الأمد ، ورفض تناول الدهون ، والملح ، ومنتجات الكربوهيدرات.

في هذه الحالة ، يكون الجسم في خطر حقًا ، حيث أن استبعاد المكونات المهمة من النظام الغذائي لفترة طويلة يؤدي إلى تعطيل عملية التمثيل الغذائي الطبيعي ، وهو أمر محفوف بأمراض مختلفة في جهاز الغدد الصماء ، وكذلك الجهاز الهضمي.

الشيء الرئيسي هو التعامل مع العملية بشكل صحيح:

  • من الأسهل والأكثر أمانًا إجراء التصحيح في أيام الصيام. في الوقت نفسه ، لن يشعر الجسم بالكثير من التوتر وسيكون قادرًا على مواصلة العمل الطبيعي دون انقطاع ؛
  • غالبًا ما يؤدي طعام الحمية إلى الفشل. يتبع التقييد طويل الأمد للأطعمة المفضلة اضطرابات. لهذا السبب ، لا يعود الوزن إلى قراءاته السابقة فحسب ، بل يمكن أن يتجاوزها بشكل كبير. على العكس من ذلك ، فإن الرفض قصير المدى للأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات يساعد الجسم على إزالة السموم ويزيد من وظائفه ؛
  • يتم احتساب الحد الأقصى من النظام الغذائي للتفريغ لمدة 7 أيام. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، لا ينبغي للمرء أن يتوقع نتيجة رائعة. حتى التقييد الأسبوعي للطعام يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في الأمعاء والمعدة ، وانخفاض في إنتاج الإنزيمات الضرورية ، وتفاقم الأمراض المزمنة ؛
  • يعتبر نظام الصيام لمدة 3 أيام هو الأكثر ملاءمة وفائدة. خلال هذه الفترة ، يتم التنظيف الفعال ، وهو أمر غير معقد بسبب انتهاك السلسلة الهضمية ؛
  • بالطبع ، بناءً على حالتك الصحية ، يمكنك تمديد نظام الصيام لمدة 5 أيام. لكن يوصى باللجوء إلى مثل هذه الإجراءات بشكل غير منتظم ، فقط في حالة الطوارئ. الفترة المثلى لا تزيد عن 3-4 أيام ؛
  • يُنصح بتزويد الجسم بجميع العناصر الضرورية ، بما في ذلك مركب الفيتامينات المعدنية ، حتى أثناء التفريغ قصير المدى. إذا كان ذلك ممكنًا ، فمن الأفضل استشارة أخصائي تغذية متخصص. من المحتمل أن يخبرك بالخيار الأفضل ؛
  • لا يمكن اتباع نظام غذائي لتفريغ الحمل إلا بإذن من طبيب أمراض النساء ، إذا كانت هناك مؤشرات لفقدان الوزن. في هذه الحالة ، تذكر أن الطفل يستوعب العناصر الغذائية في جسم الأم. إذا تم احتواء بعض المكونات بكميات غير كافية ، فإن خطر اضطرابات نمو الجنين ، وكذلك نضوب جسم المرأة ، يزيد بشكل حاد ؛
  • تأكد من اتباع ذلك أثناء فترة التفريغشرب الكثير من السوائل. بمساعدتها ، يتم إزالة المواد السامة المتراكمة ، وكذلك يتم تسوية توازن الماء والملح.

نظرًا لأن رأي المتخصصين في عملية إنقاص الوزن هو رأي حاسم ، فمن المستحسن مراعاة نصائحهم. على سبيل المثال ، سيكون مثال إيلينا ماليشيفا ، الذي دأب على تعليم البلاد لفترة طويلة كيفية بناء نظام غذائي كفء ، مفيدًا.

أيام صيام لنظام إيلينا ماليشيفا الغذائي: فقدان الوزن دون مشاكل

حمية التفريغ: القواعد والنظام الغذائي

في الواقع ، من يجب أن يعرف جيدًا تعقيدات فقدان الوزن ، إن لم يكن طبيبًا في العلوم الطبية؟ يتيح لك النظام الذي طورته Elena Malysheva القضاء بسرعة وموثوقية وفعالية على عيوب الجسم المرتبطة بالدهون الزائدة تحت الجلد.

هناك العديد من التوجيهات التي من أجلها وضعت رئيسة الأطباء يديها الرشيقتين. وتشمل هذه النسخة النباتية ، التي تسمح لك بإشباع الجسم بالفيتامينات ، والتخلص من الانتفاخ وتصحيح الأمعاء.

يساعد أيضًا يوم الصيام الذي أوصت به لتناول الشاي الأخضر والجريب فروت على التخلص من السوائل الزائدة دون اللجوء إلى العقاقير الدوائية. يساعد التفريغ الخالي من البروتين على زيادة استهلاك الطاقة ، مما يحفز فقدان الدهون.

نشأ اهتمام خاص بأيام صيام الأرز ، لأن هذه الحبوب مرضية تمامًا وتجعل من الممكن عدم الشعور بالجوع. يوصى بعدم استخدام الأرز للتنظيف أكثر من مرة كل 3-4 أيام.

عند استخدام الحبوب العادية ، لن تتمكن من تحقيق التأثير المطلوب. لسوء الحظ ، فإن طحن الأرز يقلل من فوائده الصحية. لذلك ، قبل التفريغ ، تحتاج إلى شراء حبوب بنية اللون غير معالجة يتم فيها الحفاظ على الكربوهيدرات المعقدة والألياف بشكل كامل.

كيف ينبغي بناء اليوم أثناء التفريغ؟

  • تحضير الأرز في المساء. للقيام بذلك ، صب 150 غرامًا من الحبوب بالماء النظيف واتركها طوال الليل ؛
  • في الصباح ، يُغسل الأرز جيدًا ويُسلق. يحظر استخدام أي توابل ، بما في ذلك الملح ؛
  • المنتج الناتج مقسم إلى 5 أجزاء متساوية تقريبًا. يجب أن تؤكل على فترات منتظمة. الوجبة الأخيرة قبل 3 ساعات من موعد النوم.

قبل التفريغ ، لا تنشغل بالمستقبل ، فهذا سيقلل من فعالية الإجراء. تذوب رواسب الدهون بشكل أسرع إذا تركت يوم الصيام تدريجيًا. يوصى بتحضير وجبة فطور خفيفة واستخدام كل شيء للغداء.نفس الشكل

الخيار الأفضل هو عند حدوث التفريغ في منتصف الأسبوع. في يوم العمل ، يكون هناك قدر أقل من الإغراء ووقت فراغ قليل للغاية لتنغمس في أحلام الأطعمة الممنوعة.

إذا كان من الضروري لأي سبب من الأسباب تقييد النظام الغذائي المطول ، قبل النظام الغذائي ، سيصبح يوم الصيام تحضيرًا أوليًا وسيسهل بشكل كبير عملية التعود على نظام غذائي صارم. ص>

عند التخطيط لاتباع نظام غذائي للصيام لمدة 4 أيام ، لا تأكل الأرز فقط. نحتاج إلى تنويع القائمة قدر الإمكان باستخدام المكونات التي تتناسب جيدًا مع الحبوب ولا تتعارض مع التنظيف.

وتشمل:

حمية التفريغ: القواعد والنظام الغذائي
  • كومبوت مصنوع من فواكه طازجة أو مجففة بدون محليات مضافة
  • الحليب الخالي من الدسم ، والذي يجب استخدامه عند نقع الأرز أو تحضيره ؛
  • الحقن العشبي حسب الاستطبابات.

لا ينبغي إساءة استخدام هذه المكونات ، تمامًا مثل الحليب الذي يجب تناوله بمعزل عن الأرز. يُسمح بشرب الماء قبل نصف ساعة أو بعد ساعة من الوجبة.

الأرز منتج ثقيل ، لذلك من غير المرغوب كثيرًا الجلوس عند التفريغ مع استخدامه للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي. في هذه الحالة ، يوصى بعدم التحميل أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.

قواعد غذائية يجب اتباعها عند أخذ الكورتيزون Corticoïde مع نبيل العياشي في صباحيات

المنشور السابق أساطير شائعة حول العذارى
القادم بوست الخصائص العلاجية واستخدام زيت اللوتس في التجميل المنزلي