ريجيم الأرز السحري لخسارة 5 كيلو في 3 أيام مضمون وفعال ( سلسلة ريجيمات الطوارئ )

كيفية إنقاص الوزن في حمية الأرز

لطالما تم التعرف على حمية الأرز لفقدان الوزن كطريقة فعالة للعديد من النساء والرجال. يعتمد على حبيبات الأرز البني من هذه الحبوب الفريدة ، والتي لديها القدرة على إزالة الملح والسوائل الزائدة.

كيفية إنقاص الوزن في حمية الأرز

هذا لا ينظف الجسم فحسب ، بل يسرع أيضًا عمليات التمثيل الغذائي وتكسير الدهون ، بحيث تختفي أرطال الوزن الزائدة أمام أعيننا.

يمكن تحقيق نتائج رائعة من خلال أسبوع واحد من حمية الأرز :

بناءً على صحتك والوزن المطلوب وقوة الإرادة ، يمكنك الجلوس على الأرز لمدة 1-3 أيام باستخدام طريقة التفريغ أو 7-14 يومًا باستخدام النظام الغذائي أدناه.

محتوى المقالة

كيفية اختيار صنف أرز لنظامك الغذائي

أي حبوب أرز متوفرة تجاريًا لها خصائص مفيدة كمنتج غذائي. على الرغم من ذلك ، فإن حمية الأرز المتعارف عليها لن تتطلب النوع الأول المتاح من هذه الحبوب ، بل تتطلب الأرز البني والأسود فقط. نحن نتحدث عن الأرز البري أو شبه البري وخلطاته (70٪ على الأقل من الحبوب الداكنة).

لماذا هذه الوضوح؟ والحقيقة هي أن الأرز الأبيض عبارة عن حبوب قابلة للتكيف بشكل مثالي للطهي ، والتي يمكن غليها بسهولة إلى الحالة المطلوبة للأطباق. في حين أن الأرز البني ، بعد النقع والغليان ، يظل مرنًا جدًا في الذوق ، ولكنه في نفس الوقت يحتفظ بالكثير من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية القيمة.

للتغذية اليومية ، يفضل استخدام الأرز المصقول ، ولكن للأغراض الغذائية يستخدم الأرز الخشن غير المقشر فقط. تحتوي القشرة ، التي تتم إزالتها بالطحن ، على العديد من المواد المفيدة وتعمل أيضًا كفرشاة للأمعاء وتربط السموم وتحملها على طول إلى الخارج .

لذلك ، يجب أن يكون الأرز غير مقشر وبني (بني) طويل الحبة.

صيام يوم على كأس من الأرز

هذه الطريقة لفقدان الوزن هي الطريقة اللطيفة ، على الرغم من أنها تشبه الصوم اليومي شبه الكامل. والفرق الوحيد هو أنه يمكنك تناول كوب من الأرز المسلوق ولكن ليس دفعة واحدة ولكن بعدة جرعات. ص>

ليست هناك حاجة لانتظار النتائج الفورية ، على الرغم من أن البعض يتمكن من القيادة بمقدار 1.5 - 2 كجم في اليوم. يبدأ تأثير يوم الصيام في الظهور بعد عدة مرات من الإمساك المنتظم ، على سبيل المثال ، كل سبت.

ينجذب الجسم إلى إيقاع التطهير ويتفكك بسهولة مع أرطال زائدة بالإضافة إلى السموم والسوائل.

ماذا نأكل في يوم الصيام؟ يجب نقع جريش الأرز المختار مسبقًا لعدة ساعات في ماء بارد ، ثم غليه بدون ملح وزيت في كمية كبيرة من الماء حتى ينضج نصفًا. ضعيها على منخل ، ثم ضعيها في برطمان ولفيها لمدة 20 دقيقة حتى تنتهي. الأرز جاهز.

قسّم الحجم الناتج من الحبوب المسلوقة إلى 6 حصص ، والتي يجب تناولها على فترات منتظمة. 15 دقيقة قبل الوجبة ، تحتاج إلى شرب 150 مل من الشاي الأخضر الخفيف بدون سكر ، وبعد الأكل ، لا تشرب حتى الوجبة التالية.

يتم الخروج من تفريغ الأرز في صباح اليوم التالي مع جزء من الخضار مطهي في الزيت بدون ملح (اختيار ملفوف ، كوسة ، جزر ، جذر كرفس ، بصل ، شمندر ، سبانخ).

يمكن تناول الإفطار الثاني مع الخبز ومنتجات الألبان والعصيدة أو اللحم المسلوق مع القليل من الملح ، ثم يمكنك تناول الطعام حسب رغبتك.

في هذه الحالة ، فإن النهاية الصحيحة ليوم الصيام لا تقل أهمية عن النظام الغذائي نفسه.

كيفية إنقاص الوزن في أسبوعين عند اتباع حمية الأرز

يمكن تحقيق نتائج مذهلة في إنقاص الوزن من خلال اتباع نظام غذائي للأرز لمدة 14 يومًا يتضمن أرزًا منخفض السعرات الحرارية وأطباق نباتية وفاكهة وأعشاب. أحد الشروط هو حصص صغيرة ، لا تزيد عن 200 جرام من الطعام في المرة الواحدة.

النظام الغذائي للأرز: قائمة فقدان الوزن لمدة أسبوع

لا يختلف الأسبوع الثاني عن الأول ولكن يمكنك تغيير أنواع السلطة والأعشاب الحارة والمكسرات والزيوت النباتية وزيادة نسبة الدهون في منتجات الألبان بشكل طفيف.

ميزات حمية الأرز لمدة 14 يومًا

كيفية إنقاص الوزن في حمية الأرز

كم جنيه يمكن أن تخسره بهذه الطريقة؟ كل هذا يتوقف على مقدار تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم والبدء في حرق الدهون. لتعظيم تأثير النظام الغذائي ، هناك العديد من القواعد التي يجب اتباعها.

مشروب . من الضروري أن تروي عطشك بالمشروبات الخالية من السكر ، وقلل من تناول القهوة والشاي الأسود ، وتفضل الشاي الأخضر ، وكذلك شاي الكركديه ، وعشبة المتة ، ومنشط القرفة المطحون.

عصائر الفاكهة الطبيعية ومشروبات ثمار التوت جيدة في الاعتدال وعندما يكون الهدف من تطهير الجسم هو الأولوية. من الأفضل شرب الماء النظيف دائمًا مع شريحة ليمون أو ورق نعناع.

فيتامينات ومعادن . على الأرجح ، أثناء النظام الغذائي ، سيتعين عليك تناول مركب الفيتامينات مع المعادن والكالسيوم والبوتاسيوم لهما أهمية خاصة ، والتي يتم إفرازها بنشاط من خلال نظام الأرز الغذائي. إذا لم تقم بتعويض هذه الخسائر في الوقت المناسب ، إذنبالفعل في الأسبوع الثاني ، يمكنك الشعور بالتوتر في عمل القلب - النبض السريع ، عدم انتظام ضربات القلب ، ضيق التنفس ، تقلصات الساق ، سواد العينين.

المعالجة الحرارية للأطعمة . طوال مدة النظام الغذائي ، يجب أن تكون طريقة الطهي الوحيدة هي الطبخ (بدون احتساب طهي الأرز). يسمح باستخدام الزيت النباتي - عباد الشمس والذرة والزيتون والسمسم بمعدل 1 ملعقة صغيرة لكل 50 جرام من الطعام.

يمكن قلي الفطر للوصفة في القائمة ، ثم عصر الزيت الزائد بمنشفة ورقية.

ملح . يفترض نظام الأرز الخالي من الملح الغياب التام لملح المطبخ ، والذي ، مع ذلك ، يمكن استبداله بنجاح بأعشاب ذات طعم مالح - الزعتر ، إكليل الجبل ، الشبت ، الطازج أو الجاف. يمكنك استكمال الطبق بكمية صغيرة من سلطة الخضار - الخس ، آيسبرغ ، السبانخ.

أشكال القائمة . يُسمح باستبدال المنتجات الإضافية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالخضروات الموسمية. بطبيعة الحال ، يجب عليك التحقق من جدول السعرات الحرارية ومراعاة وزن المنتج الموصى به لكل وجبة.

من لا يجب أن يتبع حمية الأرز

كيفية إنقاص الوزن في حمية الأرز

بعض الأشخاص لديهم موانع عامة لاتباع نظام غذائي لفقدان الوزن. يرتبط هذا دائمًا بفرض حظر على حمل الجهاز القلبي الوعائي أو الجهاز الهضمي أو شكل حاد من أي مرض. هناك نظام غذائي خاص لهؤلاء المرضى ، لكن حمية الأرز لا تنطبق.

من غير المقبول استخدام نظام غذائي للأطفال والمراهقين ، وكذلك الأشخاص الذين يتعافون من مرض خطير ، والذين يعانون من ضعف في الجهاز العصبي. هذا يرجع إلى حقيقة أن الطريقة تشير إلى نظام غذائي أحادي ، أي أنها تتضمن تناول منتج واحد.

بالنسبة لهذه المجموعات ، ستكون هذه القائمة السيئة بمثابة اختبار للجسم مع عواقب سلبية محتملة.

موانع لفقدان الوزن في حمية الأرز :

  • الحمل والرضاعة
  • فقر الدم (الهيموجلوبين أقل من 100) ؛
  • متلازمة القولون العصبي
  • احتشاء عضلة القلب الأخير
  • التهاب البنكرياس والتهاب المرارة
  • قرحة المعدة والتهاب المعدة
  • أمراض الكلى
  • التهاب المفاصل الروماتويدي
  • اضطرابات نظم القلب المزمنة
  • أمراض القلب.

أفضل أسلوب هو دراسة نظامك الغذائي ، والمحاولة ، والانتباه إلى جميع إشارات جسمك ، وتحقيق التوازن بين رغبتك في إنقاص الوزن بالفطرة السليمة .

رجيم الارز لانقاص الوزن 12 كيلو شهريا

المنشور السابق كيفية الكروشيه حلقة الانزلاق؟
القادم بوست مخاط أصفر لامع في شخص بالغ: لماذا تتشكل وكيف تتخلص منه