تحدى سريع لانقاص الوزن في شهر 15 كيلو || برنامج غذائى صحي

النظام الغذائي لمدة 4 أيام: فقدان الوزن الشديد

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحصول على الشكل بسرعة ، أو الذهاب في موعد أو لم شمل ، أو يرغبون في تجربة فستان جديد ، أو يريدون فقط خسارة بضعة أرطال ، واتباع نظام غذائي 4 أيام. تساعد التركيبة الغذائية البسيطة والفعالة على تنظيم الجسم واستعادة القوة المفقودة وتطهير الجهاز الهضمي من السموم المختلفة.

محتوى المقالة

حمية الفراولة

تعتبر الفراولة من أكثر الأنظمة الغذائية فعالية ولذيذة. المواد المفيدة التي يتم الحصول عليها من خلال الاستهلاك اليومي من التوت الطازج تقوي دفاعات الجسم المناعية.

القائمة

النظام الغذائي لمدة 4 أيام: فقدان الوزن الشديد

في اليوم الأول لتناول الإفطار ، يجب أن تأكل 250 جرامًا من التوت ، 1/4 موزة. كل هذا يمكن غسله ب 50 جرام من اللبن. أثناء الإفطار ، يمكنك تناول ملعقة شاي. العسل.

بعد ساعتين ، يجب إنعاش نفسك بكوكتيل الفراولة بالحليب. تستخدم سلطة الخضار في الغداء.

يخنة الخضار (100 جم) يقدم على العشاء. للحلوى ، يمكنك أن تأكل الفراولة. حمية الفراولة المشهورة بين ذوي الأسنان الحلوة (4 كجم لمدة 4 أيام) ، تنظف الجسم من السموم المتراكمة منذ الأيام الأولى.

اليوم الثاني

قائمة اليوم الثاني متنوعة أكثر:

  • الجبن والخبز المحمص للإفطار ، 100 غرام من الفراولة ؛
  • يتم تناول كوكتيل التوت خلال الإفطار الثاني
  • بطاطس مسلوقة على الغداء ، سمك مقلي ، نصف كوب فراولة ؛
  • تستخدم السلطة على العشاء. يمكنك تناول نصف كوب من التوت للتحلية.

يصبح اليوم الثاني من حيث التغذية أكثر كثافة

اليوم الثالث

أثناء الإفطار ، يتم تحضير الموسلي (تُسكب ملعقتان كبيرتان من دقيق الشوفان في ربع كوب من الحليب ، ويضاف 100 غرام من التوت وملعقة صغيرة من العسل إلى الخليط). وبعد ساعتين ، يُسمح لك بتناول 100 غرام من الفراولة.

يتم تحضير صدر مخبوز للعشاء. لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، تحتاج إلى تحضير 100 غرام من التوت والعصير. في العشاء ، يتم تناول سلطة فواكه ، والتي كانت تستخدم في البداية.

اليوم الرابع

اليوم الرابع اتباع النظام الغذائي التالي:

  • الفطور - 100 غرام من التوت
  • الفطور الثاني هو كوكتيل مألوف ؛
  • الغداء - يخنة الخضار(لايزيد عن 200 غ) فراولة وعصير.
  • شاي العصر - 100 غرام من التوت
  • العشاء - الفراولة والخس.

يتم احتساب طريقة إنقاص الوزن لمدة 4 أيام ، ولكن في بعض الأحيان يتم تمديدها حتى 7 أيام.

إرسال

يُعتقد أن رجيم التمثيل (4 أيام) يحظى بشعبية بين نجوم السينما المشهورين الذين فقدوا وزنهم بشكل مباشر أثناء التصوير.

القائمة رتيبة جدًا:

النظام الغذائي لمدة 4 أيام: فقدان الوزن الشديد
  1. في اليوم الأول ، يُستخدم الأرز المسلوق مع عصير الطماطم على الإفطار. يحظر الملح والسكر.
  2. في اليوم الثاني ، يُسمح بتناول الجبن مع الكفير.
  3. اليوم الثالث غني بالطعام - يشمل الوجبة اليومية اللحوم والشاي. من الأفضل أكل الدجاج أو الديك الرومي. يحظر ملح اللحم.
  4. في اليوم الرابع ، من الضروري تخفيف النظام الغذائي بالجبن وبضعة أكواب من النبيذ الأحمر. لا يمكنك أن تستهلك أكثر من زجاجة واحدة في اليوم. غالبًا ما يتم تغييره إلى عصير البرتقال. يحرم شرب الماء في هذا اليوم.

تسمح لك طريقة الأكل هذه بالتخلص بسرعة من 3 إلى 4 أرطال إضافية.

المكسيكية

في اليوم الأول ، يتم تناول بيض الدجاج (قطعتان) وبرتقالة على الإفطار. في الغداء يمكنك علاج نفسك بالخوخ. يتم استخدام بيضة مسلوقة وبرتقالة أثناء العشاء.

من الأفضل أن تبدأ اليوم الثاني بالجبن قليل الدسم. الغداء - بيضة مسلوقة وبرتقال. كأس من الحليب في حالة سكر في المساء. وفقًا لمبدأ العمل ، لا تختلف الحمية المكسيكية (4 أيام) كثيرًا عن غيرها. بحلول نهاية اليوم الثاني تظهر الخفة في الجسم.

يتميز اليوم الثالث بزيادة تقييد السعرات الحرارية. يُسمح فقط بفنجان من القهوة أو الشاي لتناول الإفطار. في وقت الغداء ، تؤكل سلطة الخضار من الخيار والطماطم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول 100 غرام من الجبن الصلب. يشمل العشاء كوبًا من الحليب فقط.

يبدأ اليوم الرابع ببضعة ملاعق صغيرة من الموسلي غير المحلى. يتم سكبها بالحليب الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون. لتناول طعام الغداء ، يمكنك تناول سلطة من 1 خيار و 1 طماطم. العشاء يتكون من حبتين برتقالة صغيرة.

عند استخدام هذه الطريقة الغذائية ، يمكن استبدال الكفير بالزبادي قليل الدسم. يمكن أن يحل الجريب فروت محل البرتقال.

البيض

النظام الغذائي لمدة 4 أيام: فقدان الوزن الشديد

يحتوي بيض الدجاج على مواد تعمل على تحسين الذاكرة والانتباه ، وهي عمليات عامة تحدث أثناء عمل الدماغ المكثف. فهي غنية بفيتامين K والنياسين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البيض غني باليود والزنك وفيتامينات أ ، ب ، هـ ود. عندما تأكل حتى بيضتين مسلوقتين ، فإن الشعور بالجوع يختفي دون أن يترك أثراً.

يسمح نظام رجيم البيض الفعال لمدة 4 أيام بتناول البيض بأي كمية حتى الساعة 6 مساءً. يمكنك تضمين بعض الخضار والفواكه في النظام الغذائي. يحظر تناول الدقيق ومنتجات الحلويات. نتيجة لهذه التغذية ، بعد 4 أيام ستظهر الميزان 4 كجم أقل.

القمر الجديد

يمكن أن يؤثر القمر بشكل كبير على حالة جسم الإنسان. في القمر الجديد ، يرتفع ضغط جميع السوائل.تي. بفضل هذا ، يتم تسريع تيارهم ، مما يزيد من معدل التمثيل الغذائي.

مع التغذية السليمة ، يمكن أن يصل الوزن إلى 1 كجم في اليوم. يسمح لك النظام الغذائي الشهير للقمر الجديد لمدة 4 أيام بفقدان الوزن الزائد بسرعة ولا يختلف في نظام غذائي معقد:

  • 8:00: كوب شاي أخضر مع ملعقة عسل
  • 10:00: بيضتان دجاج
  • 12:00: كوب شاي أخضر وملعقة صغيرة. العسل ؛
  • 14:00: لحم دجاج (مطبوخ)
  • 16:00: 250 مل من الكفير قليل الدسم
  • 18:00: 1 تفاحة خضراء
  • 20:00: ليس أكثر من كأس من النبيذ الأحمر (يمكنك تخطي ذلك إذا أردت) ؛
  • 22:00: الكفير قليل الدسم - 250 مل.

يُسمح بشرب الماء طوال اليوم. مع انخفاض ضغط الدم يمكنك شرب القهوة بالحليب في الصباح.

كرز

النظام الغذائي لمدة 4 أيام: فقدان الوزن الشديد

إذا كنت تريد إنقاص الوزن بسرعة ، فعليك الاستعداد للقيود الغذائية الصارمة. في الوقت نفسه ، ليس من الضروري التخلي عن المنتجات اللذيذة. حمية الكرز (4 كجم في 4 أيام) تساعد على فقدان الوزن المكروه بسرعة وبكل سرور.

تتكون القائمة اليومية من الكرز فقط. الحصة اليومية 1.5 كجم. يتميز هذا النظام الغذائي بالولاء الكبير للجسم. هنا ما عليك سوى الانتظار 4 أيام. هذا لن يؤثر على صحتك بأي شكل من الأشكال. التأثير الذي يمكن أن يحققه هذا النظام الغذائي: 4 أيام - ناقص 4 كجم ، وهي سريعة بما يكفي حتى بالنسبة لدورة التعافي السريع.

ماجي

يتميز نظام ماجي الغذائي بالبروتين بحد أدنى من الكربوهيدرات. إنه مقبول للاستخدام في أي عمر. كل يوم حسب طريقة ماجي يمكنك تناول الغداء والعشاء فقط.

Maggi Diet - قائمة لمدة 4 أيام:

  1. في اليوم الأول ، يتكون الغداء من أي فاكهة. لتناول العشاء ، يمكنك تناول اللحوم الخالية من الدهون (مسلوقة أو مقلية).
  2. في اليوم الثاني في وقت الغداء وفقًا لنظام ماجي ، يتم تناول الدجاج المسلوق أو المقلي. العشاء يتكون من 2 بيض دجاج وسلطة خضار. يمكنك أن تأكل التوست والبرتقال.
  3. في اليوم الثالث ، يشتمل نظام Maggi الغذائي على الجبن (بأي كمية) والطماطم مع الخبز المحمص.
  4. في اليوم الأخير لتناول طعام الغداء ، يجب أن تأكل عدة فواكه ، أيًا منها. يقدم الدجاج المسلوق على العشاء.

وفقًا لقائمة نظام Maggi الغذائي ، يمكنك تناول الطعام لمدة أسبوع كامل.

حمية المضيفة

في غضون أربعة أيام ، يمكن أن يصبح الشكل مثل صورة المضيفة النحيلة. الحد الأدنى من الكيلوجرامات التي يمكن فقدها هو 4 ، والحد الأقصى 6.

اليوم الأول

يتم تناول الحنطة السوداء وكوب من الشاي الأخضر في الصباح ، وخلال وقت الغداء ، يُسمح بشرب مرق الدجاج وتناول التفاح الأخضر والجزر. العشاء يتكون من صدور الدجاج.

اليوم الثاني

النظام الغذائي لمدة 4 أيام: فقدان الوزن الشديد

في الصباح ، تحتاج إلى شرب 200 جرام من الماء مع 2 ملعقة صغيرة. خل حمض التفاح. من الأفضل تحضير سلطة من الجزر المبشور والتفاح على الإفطار. الغداء 200ز صدر دجاج مسلوق. يتم استخدام جزء من الجبن قليل الدسم في العشاء.

في اليوم الثالث على الغداء ، يمكنك تناول 100 جرام من لحم البقر المسلوق مع سلطة الملفوف. يتكون العشاء من الحنطة السوداء مع مجموعة من السلطة. في اليوم الرابع ، تتكون وجبة الغداء من السمك الخالي من الدهون والطماطم ، والعشاء يشمل 3 حبات بطاطس بالزي الرسمي المتوسط.

التغذية مع نظام الصيام لمدة 4 أيام تتكون من مجرد اتباع وجبة واحدة:

  • 1- أرز مسلوق بدون إضافة ملح
  • 2- الدجاج المسلوق
  • 3 - الجبن قليل الدسم
  • 4- الجبن الصلب.

يُسمح باستهلاك الماء فقط من السوائل. النظام الغذائي الشهير للمضيفات لمدة 4 أيام بسيط للغاية وفعال.

ملخص

إذا تم اتخاذ قرار بشأن فقدان الوزن بشكل عاجل ، فمن الضروري الاستعداد لحقيقة عودة الوزن المفقود بعد أيام قليلة. في بعض الأحيان ، بعد مثل هذا التغيير ، يحاول الجسم جمع العناصر الغذائية في الاحتياطي ، وبالتالي قد تزداد المؤشرات على المقاييس. يجب أن يكون أي نظام غذائي فعال لمدة 4 أيام مناسبًا لقدرات الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الوجبات السريعة ضارة بالصحة ، لأنها تغير عادات الأكل بشكل كبير ، وتسبب ضغطًا كبيرًا على العديد من أجهزة الجسم.

تخسيس 5 كيلو في 3 أيام مع رجيم سريع جدا وصحي

المنشور السابق بديل لائق لفتات الخبز
القادم بوست البحث عن سبب رطوبة النخيل