ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب الشاي الأخضر يومياً وما هوا أفضل وقت لشربه وفق خبراء التغذية

هل يمكنني شرب الشاي الأخضر بالليل؟

الشاي هو أحد أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم. يتم إنتاجه في إصدارات مختلفة. يشرب معظم الناس الشاي الأسود والأحمر (الأزرق) والأخضر. يتم حصاد الشاي الأسود والأخضر من نفس الأدغال ، ويختلفان فقط في طريقة معالجتهما: يتم تجفيف اللون الأخضر على الفور ، ويتم تخمير الأسود. في الوقت نفسه ، تحتوي النسخة الخضراء على العديد من المركبات المفيدة ، حيث لا تضيع أثناء المعالجة.

لم يكن هذا المشروب شائعًا من قبل. ومع ذلك ، في الآونة الأخيرة ، مع زيادة وعي الناس حول الأكل الصحي والاعتراف بعدد من الدراسات العلمية التي تظهر فوائدها الصحية ، اكتسب الشاي الأخضر شعبية. نشربه مع النعناع والزعتر والعسل ونجده مفيد جدا.

محتوى المقالة

لماذا الشاي الأخضر مفيد لك

يحتوي على العديد من المكونات المفيدة:

هل يمكنني شرب الشاي الأخضر بالليل؟
  • الكاتشين - تعتبر هذه المادة مكونًا مهمًا جدًا في المشروب ، فهي تساعد في حرق الوزن الزائد ، لذا فإن استخدامها مفيد لفقدان الوزن ؛
  • المواد الفعالة التي تثبط الشهية وتثبط ترسب الدهون وفي الوقت نفسه تسرع عملية الأيض ؛
  • البوليفينول والكاروتينات واللوتين - التي بسببها يتمتع المشروب بخصائص قوية مضادة للأكسدة
  • الثيانين هو حمض أميني موجود بكميات كبيرة نسبيًا ، يمكنه زيادة مستويات السيروتونين وإرخاء الجسم ؛
  • الكافيين - على الرغم من أنه ليس كثيرًا ، إلا أنه يكفي لتنشيط التوليد الحراري ، والذي يمكن أن يحفز المزيد من التمثيل الغذائي السريع في جسم الإنسان ، لذلك لا ينصح بشرب الشاي الأخضر في الليل ؛
  • الفلورايد الذي يحافظ على مينا الأسنان.

بفضل هذه المواد ، فإن الشاي له التأثير التالي:

هل يمكنني شرب الشاي الأخضر بالليل؟
  • يحسن حالة الجلد ، ويمكن أن يساعد في محاربة التجاعيد وعلامات التمدد ؛
  • له تأثير وقائي على الكبد والجهاز الهضمي ، وله تأثير مفيد على مستويات الكوليسترول في الدم ؛
  • ينظم عمليات الهضم ويساعد في علاج الإسهال
  • يساعد على حماية العينين
  • يعمل كعامل مضاد للجراثيم ومبيد للجراثيم ومضاد للالتهابات ؛
  • له تأثير مدر للبول ، ويمنع التورم والسمنة ؛
  • يحفز على تقليل النعاس
  • يحسن المزاج ويؤثر على الصحة النفسية ؛
  • ينظم عمل الدورة الدموية عن طريق تحسين الدورة الدموية وتقوية الشعيرات الدموية وتحسين الدورة الدموية والأكسجين في الدماغ وتعزيز النشاط العقلي ؛
  • يقوي جهاز المناعة ويعزز امتصاص فيتامين سي
  • يقي من النوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية ؛
  • يقلل من مخاطر التسوس ؛
  • يخفف من صداع الكحول ويحسن وظائف الكبد ويساعد على تحييد النيكوتين.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن هذا المشروب لا يسبب آثارًا جانبية مثل الانفعالات والتهيج ، ولا يؤدي إلى زيادة ضغط الدم عند تناوله باعتدال ، لذلك يمكن أن يشربه الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه حتى الأطعمة الصحية الزائدة يمكن أن تؤدي إلى عواقب غير متوقعة ، لذلك عليك أن تشربها باعتدال ، فستحقق فوائد صحية.

سلبيات الشاي الأخضر

الاستهلاك اليومي الموصى به من الشاي حوالي 3 أكواب. إذا استخدمه الشخص مرتين أو ثلاث مرات أكثر ، فقد يواجه آثارًا جانبية. القلويات والثيانين والكافيين والعفص والعديد من المركبات الأخرى التي تحتويها هي مواد كيميائية نشطة بيولوجيًا يمكن أن تكون ضارة إذا تم تناولها بكميات زائدة.

أهم سلبيات شرب هذا المشروب:

هل يمكنني شرب الشاي الأخضر بالليل؟
  • يتفاعل مع الأدوية ويقلل من امتصاصها ؛
  • الثيانين الذي يحتوي عليه يضعف امتصاص الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم ؛
  • يجب استخدامه بحذر من قبل النساء الحوامل
  • يجب على الأشخاص الذين يعانون من القلق والأرق الحد من تناولهم لما يحتويه من مادة الكافيين ؛
  • يترك طبقة من البلاك على الأسنان يصعب إزالتها
  • بكميات كبيرة ، يضعف الجهاز العصبي ويضعف الصحة العقلية ، مما يؤدي إلى فرط النشاط وزيادة معدل ضربات القلب والتنفس وزيادة التعرق.

فوائد هذا المشروب هائلة بشرط أن يتم تحضيرها بشكل صحيح واستهلاكها بالكميات الموصى بها:

  • يجب عدم غلي الماء المستخدم في التخمير ، ولكن تسخينه فقط حتى 98 درجة ؛
  • يجب أن يستغرق التخمير حوالي 3-4 دقائق ؛
  • يؤثر التخمير لفترة أطول على إنتاج المواد الضارة التي تقلل الخصائص المفيدة للمشروب ؛
  • من الأفضل شربه قبل بداية اليوم وفي وقت الغداء ؛
  • يكفي كوبان في اليوم

هل يمكنني شرب الشاي الأخضر في الليل

هل يمكنني شرب الشاي الأخضر بالليل؟

يحتوي السائل المحضر على القليل (حوالي 8 مجم لكل كوب) من الكافيين. يعزز هذا المركب زيادة النشاط ، ويعمل بشكل أبطأ وأطول من الكافيين الموجود في القهوة. ومع ذلك ، لها تأثير يشبه القهوة - فهي تحفز الجسم جيدًا. إذااشرب الشاي في المساء ، ثم في الليل قد تواجه صعوبة في النوم ، لذلك لا يمكن للجميع شرب الشاي الأخضر في الليل. يُنصح بشرب الشاي قبل بدء يوم العمل في الصباح للحصول على الطاقة قبل العمل ، وفي وقت الغداء ، مما يسبب انفجارًا جديدًا للطاقة بعد الأكل ، عندما يكون جسمنا منتعشًا ، يرتاح قليلاً.

إذا كنت تخطط للذهاب إلى الفراش مبكرًا ، فعليك النوم سريعًا والحصول على قسط كافٍ من النوم ، فمن الأفضل عدم شرب هذا المشروب بعد العشاء. يشرب بعض الناس الشاي الأخضر مع النعناع المضاف ليلاً ، ومع ذلك ، على الرغم من أن هذا المشروب مذاق جيد ، إلا أنه سيظل ينشط الجسم.

هل من الجيد شرب الشاي الأخضر في المساء أم في الليل؟

يوصى بشربه ليلاً إذا كنت تقضي حفلة ممتعة أو أي مناسبة أخرى وتحتاج إلى طاقة كبيرة. نظرًا لأن السائل يحتوي على مادة الكافيين ، فلا يوصى بدمجه مع القهوة - فهما سيعززان تأثير بعضهما البعض. لا تقم بتخميرها في وعاء من الألومنيوم أو الحديد ، لأن هذه المادة تدمر طعمها ورائحتها. من الأفضل تحضيره في أكواب أو أقداح الشاي الصينية.

هل يمكنني شرب الشاي الأخضر بالليل؟

بعض الناس يشربون المشروبات التي تحتوي على السكر فقط ، لكن الأفضل التخلي عن هذه العادة

لماذا تشتري وتنقع الشاي الأخضر الصحي ، معتقدين أننا نهتم بالصحة ، مع إضافة السكر إليها ، مما يضعف الآثار المفيدة لهذا المشروب الرائع.

إذا كنت غير قادر على شرب السوائل غير المحلاة ، فالأفضل أن يحسن طعم العسل. ومع ذلك ، من الأفضل تجنب تناول الشاي الأخضر مع العسل ليلاً.

وبالتالي ، إذا لم يكن لديك أي موانع ، فلا داعي لشراء مستحضرات خاصة وفيتامينات ، فالفنجان العادي من الشاي الأخضر الصحي في الصباح سيوفر لك الكثير من الصحة والطاقة.

إذا كنت تخطط للاسترخاء أو الاسترخاء ، فمن الأفضل رفض هذا المشروب المنشط. يجب ألا تشربه قبل النوم.

فوائد شرب شاي الاخضر قبل النوم

المنشور السابق زراعة البطيخ للشتلات
القادم بوست النقش على خواتم الزفاف: أمثلة على النقوش ونصائح لاختيارها